do pracy

tzn pytasz o to jak cwiczyc po pracy, gdzie rece dodatkowo juz swoje przepracowaly tak? smialo cwicz reszte grup miensiowych, nie uzywanych podczas "roboty" co do problemow w pracy moze zainwestuj w paski do martwego ciagu? (nie haki) poprawia chwyt, i pomoga w trzymaniu ciezaru jak bedziesz juz zmeczony

A do konkursu nie przystapie, bo pewnie jak ostatnio zapomne pracy wysłac... Dobra z Ciebie wróżka Koniu powiedz jaka bomba bedzie leciała/leci bo w**** Ciekawy jestesm ; D

[...] kontrakt z UFC walczyłam w wadze muszej, ale potem moje ciało przestawiło się na rywalizację w wadze słomkowej, co zawsze kosztowało mnie wiele energii, poświęcenia i pracy, więc dajcie mi trochę miejsca. Jesteś przekonany, że wstaniesz jutro rano? Dziękuję, w tym rzecz.” https://youtu.be/v-Odc6-qob8 Jędrzejczyk miała już w przeszłości [...]

[...] dwie dziennie, jedną w ciągu dnia a drugą dosłownie przed pójściem spać. Zastanawiam się jak stosować to, żeby było optymalnie? Dwie z kolacją na godzinę przed pójściem spać, ok jeśli jestem w pracy na rano. Co w przypadku kiedy mam nockę, wracam do domu o 6 rano i nic już nie jem (ostatni mały posiłek w pracy o 3 w nocy) tylko idę do łóżka.

[...] w jednym szejkerze też można wymieszać. Co do samego pomysłu i Twojego celu to lepiej będzie zainwestować w kreatyne niż przedtreningówke Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o [...]

[...] w jednym szejkerze też można wymieszać. Co do samego pomysłu i Twojego celu to lepiej będzie zainwestować w kreatyne niż przedtreningówke Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o [...]

[...] w jednym szejkerze też można wymieszać. Co do samego pomysłu i Twojego celu to lepiej będzie zainwestować w kreatyne niż przedtreningówke Mam mocno nie regularne godziny pracy, co dzień praktycznie o innej godzienie zaczynam, co drugi tydzień jeszcze totalnie o innych porach dnia... czasem z tego tytułu brakuje mi werwy i stąd pomyslałem o [...]

Nie ma większej nagrody niż dobre samopoczucie po spojrzeniu w lustro. Postęp widoczny, więc i motywacja do dalszej pracy jest

j/w widze ze w pracy tez nie ma za duzo wolnego ;-) jak mozna wiedziec co mniej wiecej robisz? ja np mam ten minus ze niestety nie do konca moge sobie pozwolic na posiłki o tej samej porze ;-)

[...] x3 Cardio: 35min rowerek Na razie myśle, że idze wszystko w dobrym kierunku, trzymam sporo wody ale bf względny:) Siła na plus, energii sporo, waga stabilizuje się, niestety pracy także sporo bez żadnego dnia wolnego ale do tego już przyzwyczajony jestem. Dieta: 1. 130g owsianych + 8białek + 2żółtka + 30g masło orzechowe + 25 whey UNS + banan 2. [...]

[...] Academy:) czasami Get Fit w altusie i jak oceniasz Fitness Academy ? byłam raz w jakies świeto, ale dużo lansiarzy było akurat;p pytam bo myślałam się na nia przeniesc nawet, bo pracuje na Francuskiej wiec wiesz niedaleko , a że z reguly po pracy jade na trening to bezsensu jest bym jechala z katowic do sosnowca ;p duży ruch po godzinie 18?

Kiedyś muszę spróbować redukcji na wysokich tłuszczach ;) Aktualnie naszczęscie mam dużo pracy i nie mam czasu myśleć o jedzeniu:) Najgorzej jak wracam do domu po 22 to wtedy musze walczyć z moją silną wolą żeby nie zjeść lodów i zagryźć ich czekoladą :) Obserwuję przygotowania naszego PRO Roberta Piotrkowicza, gdzie opisuje swoją dietę na [...]

[...] 8x 140kg, 6x 170kg, 3x 190kg 7. Szrugsy hantami ( w lekkim opadzie, ściąganie łopatek) 4x 15x 34kg Cardio 35min Dieta dalej monotonna, ponieważ znowu cały weekend jestem w pracy na 14. Z rana fajnie mi się ćwiczy i zawsze długo siedzę na siłowni a potem mam niewyróbe z gotowaniem :) 1. 100g owsianych + 8 białek + 20g masło orzechowe + 25whey [...]

Laura obecnie jestem w pracy więc głównie internet :) Skąd ten pomysł ? Trzeba wypróbować na sobie wszystkich metod :) teraz mam taki okres, że mogę kombinować :) i ciągnie mnie do słodyczy strasznie :P na tłuszczach ponoć to łaknienie spada :) Po tygodniu zobaczę czy będę robił ładowania węglowodanami czy nie zostanę przy hi fat. Jakie [...]

Agnieszka zdjęcie było robione w domu:) ja pracuje fizycznie a nie w biurze haha:) no i w pracy raczej nie robie przeglądu formy :) Dzis niestety miałem sporo na głowie i dopiero teraz wróciłam do domu:/ trening nóg zrobię dopiero jutro:) miska trzymana jedynie dwa ostatnie posilki zastapilem nalesnikami z mąki ryżowej w ktorych skład wchodzi: - [...]

Dziękuję:) Jestem wreszcie po pracy i zaczynam weekend:) Właśnie trochę zaszalalem i zjadlem szaszlyki z okolo 400g łopatki wołowej + 500g pieczonych ziemnakow. Był to posiłek przedtreningowy wiec zapowiada sie mocny trening:) kalorii z tego dania nie licze bo do jutra pewnie nie mógł bym nic zjeść:) Dzis kolej na plecy! :)

[...] lody z sosem truskawkowym oraz shake jagodowy. Natomiast dziś już aktywnie:) Z rana zrobiłem mocny trening nóg a zaraz jade na trening klatki i brzucha. Dzień wolny od pracy dlatego pozwoliłem sobie na 2x treningi :) Wieczorem dodam rozpiske treningów oraz aktualnej diety. Z rana doszła do mnie paczka z suplami UNS. Dzieki wielkie!! :) [...]

Drętwieniem rąk również sobie już nie zawracam głowy ponieważ jest poprawa :) natomiast, żeby nie było za kolorowo to przytrzasnąłem sobie dziś palca wskazującego w pracy i boooli bardzo ;) Wczoraj wpadł trening rąk w super seriach: 1. Uginanie rąk hantlami stojąc 4serie 12x 18kg 1. Prostowanie drążek na wyciągu górnym (nadchwyt) 4serie 12x 80kg [...]

No szkoda gadać najpierw pół dnia u lekarza potem praca do 22:/ Na szczęście badania porobione, zaraz koniec pracy i lecę skatować łapy !! :)

[...] czego nie lubi, a wręcz nienawidzi w rywalizacji sportowej Czy będąc profesjonalnym zawodnikiem sportu kontaktowego jakim jest MMA można jednocześnie nienawidzić swojej pracy? Okazuje się, że tak i nowy mistrz wagi średniej UFC Georges St-Pierre jest tego przykładem. Trudno uwierzyć, że taki profesjonalista jakim jest St-Pierre, może nie [...]